Un caprichito de hora y cuarto.

Hoy mi cabeza me ha hablado. Me ha dicho "o me sacas a la calle o me hago un formateo".  Y como no tengo copia de seguridad de mi mismo no me ha quedado mas remedio que acceder a tan ruín chantaje...


Así que, después de mis cuatro horas de riguroso y meticuloso método de automotivación (algo como "vaya mierda; esto es muy difícil para mí; tenía razón de chaval, si yo no valgo para estudiar; no se que coño pinto aquí, de vacaciones y estudiando; no voy a superar esto; con la edad que tengo... camino de 19...; me cag... CENSURED) decido que hoy me merezco un lujazo. Y en vez de hacer rodillo, me voy a la carretera. Con un par!

Minutos antes, mi amigo Pablo, de Fuensalida MTB  me manda una valiosísima información sobre la carrera Máster de Bargas para el 25 de Marzo, y me viene al pelo ya que el único repecho de la carrera lo tengo a media hora en bici a ritmo infernal. A 15km de casa. Y allá que me voy a re-reconocer lo que tan bien me conozco. 



Es un breve repecho dividido en dos partes diferenciadas:

Esta es la primera parte. Un repecho cortito pero que se endurece bastante. No estoy muy seguro, pero creo que se cogerá esta carretera desde un puente muy estrecho que sale de la izqueirda de imagen y ya solo con el hecho de ir muy estirado por la estrechez del puente, hará de esta primera subida una pequeña selección.

Aquí se corona este breve pero intenso repecho. Será de unos 200m o así.

Y esta es la segunda parte y final de la subida. Mucho más tendida y algo más larga. Lo más duro está al final, pero es cosa de poco. Este tipo de subidas no son tan fáciles como pudiera parecer a priori. El ritmo será endiablado y más aun en la segunda vuelta donde se junta que hay premio de montaña y que unos kilómetros después está la línea de META. Aunque desde aquí hasta la llegada aun quedan un par de toboganes que se le pueden atragantar a más de uno...

Eso sí, cuidadito con el viento...
Luego no digáis que no os lo he dicho!!!


El entreno se resume en 1h16´ con 3x4´x5´ entre 168 y 180ppm, lo que viene siendo el tope gama de mis pulsaciones. He llegado a casa como un camello. Lleno de babas... Si es que tenían que existir carreras para NO-sufridores!

Quisiera desear suerte a mis amigos que están participando en la ABR. Espero que disfruten sufriendo y se traigan de vuelta una buenísima experiencia. (Y que se me cansen los chicos del Mancha Power Team que en Semana Santa nos veremos las caras...

Adiossssssssss.


                                                      Os dejo un temazo incombustible.

Presentación Ciclo Speed 2012

El domingo día 19 de Febrero, se presentó oficialmente el equipo Máster Ciclo Speed en la localidad madrileña de Tres Cantos, a su vez, sede del equipo. Allí nos dimos cita todos los corredores, excepto Paolo que por motivos personales no pudo asistir al evento, y algunos de los patrocinadores que nos acompañarán toda esta temporada.

En mi caso empiezo el día con un buen madrugón que me sabe a "gloria" tras acostarme a casi a las 2 de la madrugada de juega con la física. Pero no con una tía que es física, no, con los ejercicios del MAS, el campo eléctrico, el MCUA y la medre que lo parió. Suena el despertador a las 7 clavadas, y por un momento pensé que estaba en la mili otra vez. Diosssss, de un salto me puse de mimeta, me tomé un café, cogí el petate y el cetme, y me puse en formación. SUS ORDENES MI PRIMERO!!! Gonzaleeeeeeeeez, te toca cocina!
NOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!!!

Volvió a sonar el despertador pasados 5 eternos minutos y se me abrió el cielo. Que pesadilla por Dios.
Me tomo un café, me visto, cojo la bolsa (joder, si es casi como la pesadilla!), cojo la baca de la bici que la tengo que montar al coche, cojo la bici con su cadena soldada al plato grande por la grasuza desde la última vez, monto la baca al coche y NOOOOOOOOO, joder que me pasa hoy. He quedado con el Narko en Mostoles para llevarle en el coche. Joder, prefiero la cocina!!!!!!

Pues nada, una vez recogido al mangurrial de turno nos vamos piano para Tres Cantos, y aunque le avisé que le deleitaría con una sesión de sonido ATTICA (la elección era EBM puro y duro) al final me dio pena y le puse Cadena Dial. Soy un blando. Lo sé.

Habíamos quedado con Sergio un poco antes que con el resto para preparar los coches en el recinto ferial, y así lo hacemos. Colocamos los coches y nos vamos en bici hasta el punto de encuentro con el resto de corredores y Javier, dueño de Ciclo Speed. Una vez todos allí nos vamos a la tienda Ciclo Speed para las primeras fotos del día. Hasta allí llega un fotógrafo muy profesional con una cámara que tiene hasta flash, y el presidente del C.C. Tres Cantos.

                                               Foto en la entrada principal de Ciclo Speed.



Y como lo nuestro es dar pedales, nos vamos todos juntos en una ronda de relevos (bueno, solo dio tiempo que tirasen Sergio y el coleta...) nos presentamos en Soto de Viñuelas para las fotos en acción.

                                                                     Foto individual.
(aquí tras el ataque de salida. Se quedaron todos parados, mirando como arrancaba. Literal. Bufff. Qué sensaciones!!)

                                                                 Y fotos en grupo.
(Vi que quedaba mucha presentación aun y decidí esperarles. Más que nada para que me invitaran a café)


Después, Sergio nos da un paseo por Tres Cantos y como vamos tan bien de tiempo, nos invita a cafectito en el bar de un buen señor que nos queire patrocinar porque le encanta el ciclismo. Está todo apalabrado ya para el 2013.

Ahora sí, nos dirigimos al recinto donde tenemos los coches para hacernos otro par de fotos.

Con nuestro campeón M-50, Miguel Ángel, cariñosamente conocido como el coleta, como hombre destacado del equipo. Ganado a base de sudor, esfuerzo, sufrimiento, y que coño, porque es muy grade el coleta.

Ya solo nos quedan las fotos con los sponsors en el monolito de Tres Cantos. Punto y final del acto.

Por diversos motivos, no pudieron estar todos los patrocinadores, pero sí acudieron Ciclo Speed, C.C. Tres Cantos e Idaero. (En el centro, de izquierda a derecha de la imagen respectivamente)



En resumen, un gran día en que ha quedado latente que tenemos un gran equipo de buena gente y con muchas ganas de sudar el maillot.

Después de estos momentos de todos tan amigos y tan guais, nos fuimos a celebrarlo, en bici, hasta pasado Colmenar. Ahí ya todos a cara perro y nos dimos un apretón que a mí me sirvió para descascarillar los cuadriceps, gemelos y hasta el alma. Una miserable hora que me dejó mas suave que un guante.
Por cierto, mi sangre sigue sabiendo a sangre...

Lo que decía, habría preferido cocina...


Esto dio de sí Ciclo Speed 2011, y aunque no me lo pasé mal, creo que este lo voy a pasar mucho mejor. Al menos desde Mayo-Junio. Antes no.

Saludos.
Nos vemos.

Semana de restore.

Después de hacer rodillo 4 días en dos semanas (M y J + M y J), no podía ser de otra manera. La semana pasada tenía que asimilar ese pedazo de entrenamiento y me la tomé de descanso total.

La verdad es que no tenía ganas de nada. Ando bastante agobiado últimamente y montarme en el rodillo a sufrir... como que no es lo que mas me apetece.

No he vuelto a hacer absolutamente ninguna actividad deportiva desde el día 9 de Febrero y este domingo día 19 me monté en la bici para la sesión de fotos del equipo. Después dimos una vuelta "tranquila" (al menos así quedamos que sería...) desde Tres Cantos hasta pasado Colmenar Viejo. En total 58´ que me supieron a gloria (sobretodo el sabor a sangre en la boca. Me encanta... :$) Desde el 29 de Enero no había vuelto a salir a la calle en bici y la verdad es que me apetecía muchísimo. Además el día acompañó e incitaba a eso, a disfrutar.

Os dejo una foto como adelanto de la presentación y ya publicaré una entrada dedicada al acto porque fue una mañana cojonuda y este equipo tiene pinta de que va a funcionar muy muy bien. Hay muy buen ambiente y deportivamente creo que también va a funcionar. Si no al tiempo...

De izquierda a derecha de la imagen: Diego Silos, Pedro González (yo mismo), Iván Moscardó, Ángel García, Amador Alonso, Miguel Ángel. Forrest detrás de la cámara y Sergio atendiendo a los sponsors. Paolo no pudo asistir a la cita. Espero verle pronto.

Saludos a todos.

Entre casos

Esta semana está siendo muy movida en todos los aspectos. El Juez Garzón será inhabilitado 11 años por las escuchas en el caso "Gürtel", se empieza a hablar de una reforma laboral demoledora, otra reforma, en este caso para la educación también levanta ampollas en los aspirantes a futuros profesores y el caso Contador, que tanto revuelo e intercambio de opiniones ha generado en el mundillo ciclista. Las opiniones de cada uno de estos temas me la guardo para mí ya que las opiniones son como los culos. Cada uno tiene el suyo y como no soy experto en ninguno de los casos, pues mi opinión carece de cualquier base sostenible.


El caso es que yo sigo a lo mío con mis opiniones, mi culo y mis esfuerzos con los estudios que tantísimo me están agotando estos últimos días.

                                                  Foto tomada este jueves a las 00.45h

Y si veo que no me he cansado lo suficiente, pues me casco 40 minutillos de rodillo en la hora de comida...

                                 40´ que solo dan para un buen calentón. Pero menos es nada...


Así que resumiendo el entreno de la semana:
- Martes 40´de rodillo en mis 60 minutos para comer con 2x12.5´fuertes (sobre las 162-170ppm).
- Jueves 40´de rodillo en mis 60 minutos para comer con 1x30´ sobre las 155- 160ppm y sobre las 70-75ppm (el rodillo de rulos me limita la cadencia baja...)

La semana que viene más y, por lo menos, igual.

Este ritmo no se lo aconsejo a nadie. Es un ritmo bárbaro!!!!

Saludosss a todos!

Frío siberiano!!! Bah, a mi no me afecta...

...claro, como me va a afectar!
El resumen de la semana del 30 de enero al 5 de febrero es de un total 71´ de rodillo!!!! 40 minutos de rodillo el martes y 31 minutos de rodillo el jueves en mi hora de comida del trabajo. ¿Frío? ¿aire? no se de qué me hablas.

                                             Os puedo asegurar que aquí se suda de lo lindo.

Sabía que el rodillo es duro. Poquísimas veces lo he usado. No me gusta nada y cuando uno tiene 3 o 4 días para poder en salir en bici a la semana, tener que perdonar uno de ellos por el mal tiempo casi se prefiere a montar el rodillo en casa. Siempre encuentras la excusa perfecta (el rodillo hace mucho ruido, no es bueno montar la bici de carbono en el rodillo, no es bueno para el terrazo de la cocina sudar tanto encima del rodillo, no es bueno, no es bueno... ¿...?) para decir "vaya... con las ganas que tenía de montar en el rodillo hoy..." Pero hay circunstancias que te obligan a decidir entre rodillo o nada. Así que tengo la decisión tomada. Si me apetece haré rodillo y si no me apetece, no haré nada.
Pero cuando decido montarme es cuando me doy realmente cuenta de lo duro que es, sobretodo psicológicamente. Hacer series de 10 o 15´es infernal. Interminable. Miras el tiempo que te queda a la vez que das una pedalada (unas 95 veces por minuto). La parte buena es que dicen los que saben que el entreno en rodillo es muy efectivo, y razón les falta para defender su teoría. Aunque yo preferiría ser menos efectivo y disfrutar un poco más...

A partir ahora tampoco voy a salir los fines de semana, y se me viene a la cabeza algo que siempre me decía Pepe, mi director en juveniles "entrenamiento que se hace lloviendo vale por dos. El que haces tú y el que no hacen los demás". Todo esto con cara de cabreo y a gritos.
Pues mira tú que bien que me cojo esa frase y me la customizo.

"Ya que no voy a salir, que haga mal tiempo y no salgan los demás. Así en vez de valer 0 mi NO entrenamiento, vale 0.5 (siempre hay algún loco que sale con mal tiempo)"

Y es que al final nadie entrena...


No creáis que me he pasado el finde tirado en el sofá, no. He estado dándole duro a los codos, casi más pensando en el examen del año que viene que en este porque aprobar esta convocatoria dentro de 4 semanas justas, lo veo realmente complicado. Eso sí, muy contento con la evolución y lo aprendido en estos meses. Con eso me quedo.

La página http://www.unicoos.com/ de David me está haciendo de profesor particular. Mil gracias, tanto a él como a otros canales de youtube, por ese trabajo tan excelente que hacen contestando a las preguntas y dudas que nos surgen a todos.




Os dejo un temita a propósito del frío polar. Se lo dedico a mi amigo Andrés.

                                                                 Grauzone - Eisbär

Saludos a todos.
O te mueves o caducas...